今年的新年，与以往不同，本是个阖家团圆的日子，如今家家户户都紧锁大门，取消拜访，避而不见。原定的出游计划也随之取消，甚至连工作、开学的日期也推迟了。这正是突发的新型冠状病毒所引起的。
每天看着新闻中不断播报的疫情，和不断上涨的确诊人数，我们在为武汉人民担忧的同时，渐渐发现自己也身处其中。许多住宅小区采取封闭小区，限制出入。社区尽可能地减少居民外出，对外出和进入者均进行盘查和登记，采取了凭票出入小区，一家一户只允许一人出门采购等策略，这些对策和信息必然会给大众造成一定的恐慌。我们每一个人都期望疫情能够很快过去，但有些人会突然发现自己的力量是多么渺小，自己无法应对，甚至觉得无法接受这样“困境”，便导致了紧张、焦虑情绪的出现，进而会影响到我们的免疫力系统。所以，在这样的情境之下，我们更加需要保持乐观的心态，坚决不能让焦虑情绪侵扰我们的心理堤坝。
一、健康生活习惯
小区封锁后，要尽可能地照顾好自己和家人，积极配合专业人士做好应有的防护工作，同时自己也应该实施自助，尽可能地健康饮食，注意营养搭配，保证营养均衡；尽可能作息规律，给自己安排一些日常活动，甚至制订一个短期计划，督促自己和家人共同行动。
二、拒绝灾难化负性认知
在应激情况下，有些人在面对小区封锁的情况会产生灾难化负性认知，认为疫情会越来越糟，会区域性爆发病毒，外面是不安全的，我们都危在旦夕了，再也不会好起来了，没有希望了等等。这些认知所带来的情绪体验必定是恐慌的、不安的。所以，一旦脑海里出现这些想法，一定要及时制止。我们要相信专业人士的实力与努力，相信他们能够在战胜病毒，相信自己的免疫能力，相信一切都会好起来的。
三、寻求社会支持
人是具有社会属性的，小区封锁后人人不能出门，只能通过网络与他人进行联系，必然会感到与周围失去了联系，似乎与世隔绝了。这时候，需要主动寻求社会支持，比如主动联系亲朋好友，倾诉自己喜怒哀乐，聊一聊往事，描绘一下美好的未来。如果出现了比较严重的恐慌、无助、抑郁心理，还可以拨打有关部门开设的疫情心理支持热线，或到相关疫情防疫网站寻求帮助。
四、认准官方消息，不要听信谣言
当疫情来临时，我们可能会出于好奇、害怕等心理，不由自主地搜索一些疫情信息，并与之对应回想某些细节，判断自己是否被感染，经常会出现对号入座的情况，进一步引发焦虑情绪。但是，网络虽然便捷，在我们时刻了解疫情的同时，也有许多虚假信息扰乱我们的视听，此时，我们一定要严格甄别信息来源，认准权威机构发布的数据。
总之，我们要调整心态，积极应对，相信我们一定能战胜病毒！希望就在前方！(转载来自心理学院)
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